Все плюсы и минусы работы по ночам для фрилансера
Приветствую вас, читатели и гости блога. На связи Павел Ямб. Бывают ли у вас ситуации, когда вы вынуждены просрочить выполнение заказа, потому что днем не успели написать нужные статьи или сделать нужные рисунки? Уверен, такое иногда случается с каждым фрилансером. Некоторые способны выполнять работу в ночное время, но врачи и ученые-сомнологи утверждают, что это наносит серьезный вред организму. Стоит или нет работать ночью, чтобы не слыть недобросовестным исполнителем – давайте поговорим об этом!
Почему удобно трудиться по ночам, а отдыхать днем
- Ночью спят остальные члены семьи. А днем они смотрят телевизор, слушают музыку, беседуют с вами, общаются по телефону, просят поиграть с ними в домик…в общем, вы понимаете.
- Ночью нет интересных передач по радио и ТВ. Можно сосредоточиться на работе.
- Ночью не тянет выйти на улицу. Сидеть дома в теплый период года днем – это преступление, я считаю, а вот ночью можно спокойно посвятить время работе.
- Ночью выше скорость интернета, что актуально для обладателей 3G модемов.
- Днем открыты все нужные службы (магазины, банки, аптеки), и можно посещать их в удобное время, вместо того, чтобы работать.
А какие минусы?
- Что ни говори, а спать нужно. И после ночных бдений вы спите днем, чтобы к вечеру проснуться, путая день и ночь, как грудной младенец.
- Играть с ребенком в домик так и не получается – даже если вы не спите, вы ощущаете утомление.
- Друзья…какие друзья? Общаться днем вы не можете – телефон отключили и спать.
- Фитнес идет побоку, а значит вы дряблеете, рыхлеете и впадаете в уныние.
- Постепенно накапливается усталость, возникает апатия и пропадает вкус к жизни.
Что говорят специалисты
Человеческий организм работает в соответствии с природой, и не приспособлен жить наперекор ритму Солнца. В темное время суток эпифиз начинает вырабатывать мелатонин – гормон, который вызывает сонливость. Днем количество мелатонина в организме минимальна. Максимальная концентрация этого гормона наблюдается в 2 часа ночи. Мелатонин играет огромную роль в работе организма: от восстановления мышц до защиты от новообразований и функционирования иммунной и нервной системы.
Люди, которые не спят ночами больше подвержены депрессиям, чаще болеют из-за снижения иммунитета, а еще научно подтверждена взаимосвязь между возникновением рака груди и простаты и количеством ночного сна – «полуночники» имеют больше шансов на онкологические заболевания.
У работающих ночью чаще 1 раза в неделю людей наблюдается существенное ухудшение памяти, они хуже соображают и больше подвержены стрессам, чем люди с обычным режимом дня.
7 советов для тех, кто не спит
- Чаще проветривайте помещение.
- Каждый час делайте легкую разминку.
- Кофе поможет взбодриться, но лучше пить чай пуэр – он не так нагружает почки. Пейте также простую воду без газа.
- Ешьте легкую белковую пищу – творог, ряженку, протеиновый батончик или коктейль – это придаст энергии.
- Поспите днем часа 2-3 накануне вынужденного ночного бодрствования.
- Почаще умывайтесь прохладной водой.
- Выйдите из аккаунтов соцсетей. Зачем вам лишние отвлекающие факторы?
А вы, друзья, часто работаете по ночам? Был ли у вас длительный опыт ночной работы и как это сказывалось на самочувствии? Жду ваших комментариев!
Если статья вам понравилась, делитесь ею в социальных сетях. С вами был Павел Ямб. До новых встреч!
Смотрите как он заработался:)
Я тоже из тех фрилансеров, кто работает ночами. Действительно тише, спокойнее, ничего не отвлекает. А чтобы дневное время не выпадало из жизни, сделала личный график. Работаю не до утра, а часов до 3-4 ночи. Встаю в 7-8 утра как все, живу обычной дневной жизнью, но после обеда еще несколько часов сплю.
Видимо, обстановка у Ники дома такая, что ей позволяют спать после обеда. Не всем удаётся устроить себе «тихий час».
У меня в обед ложиться спать двухгодовалая дочь, но мне в это время никак не поспать. Я опять бегу за компьютер и бегом печатать, пока есть спокойный один час.
Я хоть и не фрилансер, на себя работаю, но тоже пишу по ночам, обычно до часов двух. И мне известно как тяжковат этот образ жизни.
Понятно, что ночами не отвлекаешься, но спать то приходится днём, тоже непорядок.
А я совсем недавно узнала про ночной гормон мелатонин, который препятствует ожирению, оберегает от стресса, сильно сокращает процесс старения.
Уже только ради этого нужно спать по ночам, а работать только днём.
А я заметила, что если работаю ночью, то кофе у меня сопровождается бутером))) А так и новый гордероб придется закупать. Уже почти месяц по ночам не печатаю.
Тоже узнал недавно — жаль не был информирован об этом, когда устраивался на ночную работу.
Ночная работа делает человека стройнее и подтянутее, если не устраивать перекусы.
Жизнь дороже стройности и подтянутости...
С этим я не спорю, так и есть.
Думаю, тема эта — работать по ночам или как все обычные люди — никогда не умрет. А уж в среде фрилансеров, в том числе копирайтеров, она вообще будет развиваться и процветать!))
У меня есть свое мнение на этот счет. Я его высказал на своем блоге в статьях ««Совы» и «жаворонки»: это нормально?» и «Темы для статей: что делать, если нет вдохновения».
Говоря в общем, человеческий организм устроен так, чтобы работать днем, а спать ночью. Если поменять этот режим наоборот, то истощение неизбежно. Оно может настигнуть и при обычном режиме, но это в случае, если не соблюдать режим дня.
Да, многие фрилансеры скажут, что нереально работать днем: семья, ребенок, телевизор, шум за окном. Я согласен. Именно поэтому я сейчас работаю в офисе. Первые два месяца было трудно, но сейчас такой вариант уже оправдывает себя.
Истощения не почувствовала, а вот нервозность стала присутствовать, а это не есть хорошо.
Было время, когда работать садился часиков так в 8-9 вечера, а заканчивал под утро. Но это серьезный удар по здоровью + испорченный день: никуда не съездить, ни сходить. С тех пор, когда на фрилансе, стараюсь жаворонить.
На мой взгляд за таким распорядком дня надо тщательно следить, дабы исключить плохие истории. Усталость никогда до добра не доводила.
Тяжело работать по ночам, но это единственное время когда мне никто не мешает. Потому как даже сейчас во время чтения статьи у меня на коленях скачет дочь, а сын нервно ищет школьный галстук. Вот и выходит так, что ночь — время спокойствия.
Что за чай пуэр, не слышал раньше. От английского poor — бедный? Слабый чай?
Он «вставляет»)))))
Я почти каждый день работаю ночью. У меня спальня большая и я там выделил себе место для работы. Днем мешают работать внуки, невестка горластая попалась... весь этот шум и крики мешают сосредоточиться на работе.
Днем делаю менее ответственную работу, которая требует минимум квалификации и напряжения ума. После обеда закрываю дверь в спальне за защелку и ложусь на пару часов поспать, включив по телеку канал Дискавери, очень помогает, действует, как снотворное и меньше слышно шум за дверью.
Потом подымаюсь, пью крепкий черный чай и за работу. Через каждые полтора-два часа перерыв на чаепитие не сидя. а в движении... хожу по спальне, разминаю мышцы и кости. Работаю обычно до часу-трех ночи.
Была мысль арендовать небольшое помещение под офис, потом отказался от этой мысли. Я уже работал в офисе и теряю много времени, плюс лишние расходы денег на транспорт (туда-сюда), провайдера оплачиваю и дома и в офисе. В общем есть везде свои минусы и плюсы, но, как бы гостях хорошо не было, а дома лучше
Интересный комментарий, спасибо:)
Где то мне попадалось, недавно, что дневной сон взрослых, сокращает жизнь...
А мне где-то попадалось, что ночная работа продолжает жизнь. Третью часть своей жизни, а то и больше, человек проводит во сне. А, когда ночью не спишь, а работаешь, значит живешь, ведешь сознательный образ жизни, а не в сонном ступоре.
Спору нет — жизнь меньше у тех, кто много спит. Недавно в новостях говорили о человеке, вообще не спящем (без последствий для организма) — у него фактически полторы жизни...
Организму нужен обязательно отдых. Без отдыха организм теряет производительность и в конце концов трудоспособность.
Постоянно, практически каждый день — ночью.
С одного аврала два года назад началось, а потом так и не вернулась в нормальный режим. Но вообще, если исключить некоторые, по сути, мелочи, даже неплохо. Мой организм совсем без сна себя не оставит)
Стараюсь закончить все дела до 12 ночи, потому что еще минут 40 требуется на то, чтобы вообще уснуть.Замечаю, что если работаю ближе к ночи, то как ребенок не могу вообще расслабиться и заснуть
Тоже пробовала работать по ночам, потому что днем был вечный нон-стоп, тем более летом. Сбила себе все биоритмы, потом уснуть не могла в свое привычное время. Решила, ну и ладно, лучше свежая голова и хорошее настроение, чем все все успеть))