Очищение организма от шлаков

Приветствую вас, друзья! На связи Павел Ямб. Как вы знаете я заинтересовался тематикой здоровья и когда завел эту рубрику, спросил у специалиста по питанию, нутрициолога и копирайтера в одном лице – моей коллеги: с чего начать оздоровление? Она говорит, что в первую очередь необходимо очищение организма от шлаков. Это надо делать так как в кишечнике взрослого человека находится до 20 кг каловых масс! Жесть, приводящая к различным болезням и ухудшению самочувствия.

Вместе с ней и написана эта статья.

Состояние кишечника и болезни

Говоря «очищение», мы имеем в виду прежде всего очищение кишечника. 90% всех болезней происходят из-за неправильной работы пищеварительной системы! Только представьте себе: мы едим несколько раз в день, даже не думая, как эта пища повлияет на состояние организма. Обычно дальше вкусовых рецепторов на языке наше сознание не проникает. Вкусно – дайте еще, не вкусно – не буду есть. Так и живем, пока проблемы не настигнут, но и тогда редко кто задумается о связи питания с болезнями. Нам проще пить таблетки! Это приводит к тому, что в складках кишечника годами скапливаются шлаки, которые постепенно превращаются в камни.

Какие патологии связаны с токсинами в кишечнике:

• Неприятный запах тела;
• Запоры;
• Высыпания на коже и аллергии;
• Вялость, снижение работоспособности, быстрая утомляемость;
• Артриты;
• Нарушения работы сердца;
• Угри и старческие пятна;
• Вздутие живота;
• Нарушения работы дыхательной системы;
• Частые ОРЗ.

Очистить организм от шлаков и токсинов можно в домашних условиях. В двух словах, любой детокс (очищение) сводится к лечебному голоданию продолжительностью не менее 1 дня. Максимальный срок – 3 недели, но самый оптимальный – 3-7 дней. Не пугайтесь, представляя себя усохшим до состояния дистрофика от голода! Основной принцип любой детокс-программы – не навредить. Эффекты от очищающих процедур вам очень понравятся:

• Благодаря уменьшению калорийности ежедневного рациона, сгорает жир, а именно жир накапливает токсины.
• Из-за ограниченного поступления пищи, кишечник очищается. Болезнетворные бактерии питаются дрожжами и сахарами, а полезные бактерии любят клетчатку. Употребляя в период детокса продукты, богатые клетчаткой, вы подкормите полезные бактерии, а ненужным не дадите шанса на выживание.
• Очистится кожа, улучшится состояние волос и ногтей.
• Вы будете хорошо высыпаться и легко вставать.
• Вы укрепите свой иммунитет.

Варианты домашних детокс-программ

Важно: детокс – это не способ похудения. Сброшенные во время голодания килограммы частично вернутся обратно! На время курса очищения лучше прекратить принимать БАДы и витаминные комплексы.

1. Веганская программа. Рассчитана на 1-3 недели. В течение этого времени можно питаться только растительной пищей (и сырой, и приготовленной) – фруктами, овощами, крупами. Этот вид очищения подходит всем, единственное исключение, пожалуй, беременные женщины. Если до беременности они питались иначе, то сейчас лучше обойтись без столь резких перемен.
2. Очищение на тушеных овощах. Программа рассчитана на 1-2 недели. Питание 3-4 раза в день по 250-300 грамм. В пищу употребляются только тушеные, вареные, паровые овощи, кроме картофеля. Они очень легко перевариваются. Никаких круп, орехов и фруктов. Можно заправлять растительным маслом холодного отжима. Солить овощи допускается, но в умеренном количестве. Лучше использовать розовую гималайскую соль (ее еще называют черной), она не задерживает воду в организме и является источником множества микроэлементов. Купить такую соль можно в магазинах индийских товаров. Противопоказанием для проведения этой программы можно также назвать беременность.
3. Смузи-детокс. Длительность – 1 неделя. Смузи – это коктейль из воды, фруктов, ягод или сока овощей с травами (шпинат, свекольная или морковная ботва, петрушка, кинза, укроп, базилик, сельдерей). Фрукты можно использовать любые, целиком, а из овощей нужно сначала выжать сок. Хорошо подходят тыква и морковь. Еще есть вариант – в обед вместо смузи делать суп-пюре из овощей, в который можно добавить петрушку, имбирь, куркуму. Противопоказанием также является беременность.
4. Очищение на свежевыжатых соках. 3-7 дней. Важно: соки не должны быть только фруктовыми, это может вызвать резкий подъем сахара в крови, и кроме того, помните, мы говорили, что вредоносные бактерии любят сладкое? Лучше всего овощные или смешанные (фруктово-овощные) соки. Эта программа сложнее переносится, чем предыдущие. Противопоказания: беременность, период грудного вскармливания, детский возраст до 14 лет, недостаточная масса тела.
5. Очищение на овощном отваре. Длительность 1-5 дней. В это время разрешается неограниченное количество воды, травяного чая (мята, мелисса, лимонник), а 3 раза в день пьется овощной отвар со специями: куркумой, имбирем, петрушкой и лимонным соком. Это достаточно суровое меню, поэтому если вы имеете проблемы с поджелудочной железой, желчным пузырем, печенью (или подозреваете у себя болезни этих органов), то обязательно проконсультируйтесь сначала с врачом. Остальные противопоказания как в п.4.
6. Голодание на воде. Это самый действенный способ, но и самый трудный.
7. Я не рекомендую без консультации с врачом проводить на воде более 1 дня, особенно если вы принимаете какие-то лекарственные препараты. Для этого вида детокса необходима специальная подготовка – за несколько дней до голодания исключаются из рациона мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты, крупы, чай и кофе. Во время голодания на воде могут проявиться неприятные реакции – головная боль, тошнота, слабость, запах изо рта. Это связано с распадом токсинов в организме.

Важно: бывает, что во время курса очищения требуется  поменять программу на другую, более щадящую. Слушайте свой организм!

Выход из детокса

Задача очищения – восстановить микрофлору кишечника. Поэтому сразу по окончании детокса вводите пищу небольшими порциями и хотя бы первую неделю воздержитесь от алкоголя, дрожжевого хлеба, сахара и очищенных круп, а также не набрасывайтесь на мясо, сырые овощи, орехи и бобовые. Выбирайте пищу, богатую клетчаткой (тушеные овощи, отруби, не очищенные крупы – например, не белый рис, а коричневый, цельнозерновой хлеб без дрожжей, фрукты, постепенно добавляйте несладкий йогурт, бифидок) и больше пейте воды.

Будьте здоровы!

Друзья, а вы пробовали какие-нибудь методы очищения организма? И если да, то какой был эффект?