Можно ли бросить курить навсегда и резко: мой опыт

Привет, друзья и коллеги. Сегодня я расскажу свою историю этой пагубной привычки, но для начала ответьте на несколько вопросов: Вы курите? А ваши близкие? Хотите бросить? Месяц назад мой ответ был “да” на каждый вопрос. А можно ли бросить курить навсегда?

Я начал курить лет в 15, когда учился в техникуме и уже не занимался Дзю-до. Мой отец курил, и первые сигареты я тайком позаимствовал дома. В то время это казалось круто, по-взрослому. Тем более после первых сигарет, когда они пришлись ужасными на вкус, я решил, что смогу курить только в компании и когда захочу – это была сильная уверенность, притупившая критическое мышление.

Несколько месяцев я действительно курил когда захочу и не помышлял о том, чтобы бросать, но хотелось все чаще и бросить становилось все нереальней. Вот ниже фотография тех времен (простите за качество)

Мне все равно было, что это вредно, что сигареты потихоньку меня убивают – я находил сотню причин и оправданий курить. Мне тупо нравилось это занятие.

Не буду говорить о вреде, а перечислю несколько выгод курения, которые выделял я:

• Коммуникативная сторона

Я познакомился со множеством интересных и значимых для меня людей именно за сигаретой: разговорился, познакомился, узнал что-то интересное – я не преувеличиваю. Да и на работе в курилке, среди “единомышленников” очень интересно.

• Сосредотачивательная

Допускаю, что это ложная штука, но если есть куча дел и не знаешь за что браться – за сигаретой у меня все становилось на места и дело делалось.

• Наименьшее из зол

Тоже своеобразное преимущество, но если выбирать из других зол (алкоголь, наркотики и тому подобное) – я бы выбрал курение – оно не меняет сознание кардинально, и если есть мозги, то дальше сигарет дело не пойдет.

Такого рода объяснения, которых я придерживаюсь.

Но через пять-десять лет ощущаешь и негативные последствия. Для меня они сказывались в плане физического состояния, например, при беге и плавании. Вот тренируешься два года, а к третьему взрослому разряду так и не приближаешься. Не хватает трех секунд и все тут.

Недавно у меня был большой проект в работе. Настолько большой для меня, что я несколько месяцев почти не спал – только работал. Не спал, но много ел, курил и пил чай со сладким. Набрал десяток кило и скурил кучу сигарет, после чего мне было сложно подниматься по лестнице. Одышка в квадрате – мне казалось, что если я пробегу сотню метров на максимуме, то упаду в обморок. А через пять дней мне предстояло плыть 50 метров на скорость….

Но сначала я расскажу о методах, которые предпринимал, чтобы бросить курить самостоятельно, так сказать в домашних условиях и даже не очень самостоятельно.

В душе я не хотел бросать курить, но мне не нравилось то, что я не могу контролировать этот процесс. Тем более, что попытка за попыткой бросить оборачивались неудачей. Мне было интересно, почему же так, и как от этого избавиться. Вот способы бросить курить, которые я испробовал.

Сила воли

Бросить с помощью силы воли точно не вариант, если втайне не хочешь завязать всем сердцем. Ну, пару дней выдержишь, сорвешь злобу на близких и все равно закуриваешь. Мотивация немного поможет – можно и месяц не курить, и три. На силе воли и мотивации я не курил четыре месяца, затем идея закурить стала навязчивой, но держаться можно было. И если бы не виски на Новый год, кто знает:)

Легкий способ бросить курить Аллена Карра

Этот способ мне понравился больше всего. Я начал слушать аудио-книгу и удивился, что на середине я уже не так сильно хочу курить. Фишка книги в том, что бросать нужно только после прочтения, а во время даже рекомендуется курить. Но психологические выводы автора и их подача переворачивают сознание. Для меня это было так. Я бросил на три недели, но никогда раньше мне не было так легко и приятно. Я просыпался утром и радовался, что не курю и целый день благодарил Аллена Карра, за то, что даже не хочу затянуться.

Продолжалось это до дня рождения друга. Там я подумал, что все равно не закурю – просто сделаю несколько затяжек – это была роковая ошибка. Несмотря на то, что я действительно не хотел курить! Тогда я подумал, что надо бросать одновременно и пить, но книга на второй раз уже не помогает… На мой взгляд, это отличный способ бросить курить навсегда. Главное – после ни одной затяжки! Купить книгу вы можете тут.

Гипнотическая музыка

Мне это тоже показалось интересной идеей, и я неделю слушал перед сном медитативные записи с шумом моря, мелодичной спокойной музыки, на фоне которой звучал голос, внушающий, что все налаживается и вы не хотите курить. Честно говоря, мне понравилась реализация. Если вы бросаете курить с помощью силы воли, то гипно-записи вам помогут. Особенно, если хотите бросить и не заморачиваетесь на идее, что вам хотят внушить что-нибудь левое.

Таблетки

Есть такие таблетки “Табекс” – я раздумывал их попробовать. Однако друг сказал мне, что у них есть побочный эффект, который он сам ощутил. Они действуют, и о курении забываешь, но и забываешь некоторые другие вещиJ. Ты как бы “подтупливаешь” и теряешься в мелочах. Не критично и незаметно для окружающих, но я не стал пробовать. У кого был опыт, напишите в комментах.

Никотиновые пластыри

Штука интересная, их эффект был в том, что я в 5 раз сократил количество выкуриваемых сигарет, то есть до 5-7 в день. Даже было странно: неохота курить и все. У меня есть друг, который прошел полный курс и бросил курить на год, а потом взялся за старое. В принципе, если вы хотите снизить норму выкуриваемых сигарет, и постепенно попытаться бросить, то рекомендую этот метод.

Электронная сигарета

После того как друзья поголовно стали курить это чудо, я тоже приобрел электронную сигу, Недорогую, средних размеров – попробовать. Эффект для меня был примерно такой же, как с пластырями: можно обойтись и без сигарет. Вот раньше, если к вечеру заканчивалась пачка, то я в панике бежал в ларек пополнять запасы. Теперь, когда под рукой была электронная сигарета, мог спокойно обходиться без настоящей долгое время. Единственное, что полностью заменить у меня не получилось – снизил норму, потерял ее, расстроился, и опять за старое.

Два друга, о которых я и не мог подумать, что они способны бросить курить, не курят полгода. Раньше они выкуривали больше чем я, теперь только парят. Единственный нюанс, что их сигарета стоит около 5000 и размером как 3 моих. Они бодяжат раствор, меняют спиральки сами, регулируют степень накала…. Это затягивает и затягивает реально.

Еще один забавный способ

Об этом я расскажу скоро в подкасте.

Как бросил я в последний раз

Итак, на носу соревнования по плаванию через 4 дня. Знаете, локальные такие соревнования среди любителей непрофессионалов. У нас эстафета и личка. Я не плавал 2 года, несколько месяцев почти не двигался и плотно курил. Но нужно было выступать – очень сильно хотел. Потому за 4 дня прекращаю курить, начинаю двигаться и пью аспирин по 500 мг в день, чтобы разжижать кровь.

Одновременно наблюдаю за своим состоянием. Цель, которую я поставил, не давала мне курить эти 4 дня, хотя очень хотелось. Результат: постоянное чувство тревожности, не можешь сконцентрироваться толком. В личном плавании на 50 метров я проиграл. Но эстафету мы выиграли, и я со спокойной совестью закурил, продолжая наблюдать за своим состоянием.

Вкус ужасный, голова кружится – ну как обычно, пачка сигарет и все ок, втянулся. Однако, продолжая наблюдать за своим состоянием, я отметил, что чувство тревожности никуда не делось, а вот концентрация не особо улучшилась – я прочувствовал этот момент. Размышляя об этом, в курении я видел уже только недостатки, и они перевесили плюсы. Я решил опять бросить.

Как же мне хотелось курить в тот вечер! Я просто пошел и лег, думая о новой цели и борясь с этим желанием. Несколько месяцев не курю и пока не планирую. После того как бросил, намного легче стало и бегать, и плавать в бассейне. Еще некоторое время сложновато дышать – организм выводит всякие подозрительные вещества, но с каждым днем все лучше и лучше. Как верну свою форму, собираюсь сдавать нормы ГТО.

Друзья, напишите свой опыт и отношение к этой зависимости. Всем пока, до связи.