Самосаботаж: когда враг собственного успеха ты сам

Привет, с вами Павел Ямб!

Знакомо ли вам состояние, когда вы знаете, что и как нужно делать, но... просто этого не делаете? Или же ситуация, в которой нужно собраться и показать наилучший результат, а вы вдруг все проваливаете? Думаете, это ваша личная проблема? Вовсе нет! Такое поведение даже имеет свое название: самосаботаж. Его переживают на своей шкуре многие люди – если не все, – даже те, кого мы сейчас знаем как успешных, знаменитых, богатых. Что это такое, как его преодолеть и перестать мешать самому себе,  сегодня и поговорим.

Содержание статьи

•Давайте разберемся
•Психологическая подоплека
•Упражнения для освобождения

Давайте разберемся

Понятие самосаботаж определили психологи, и базировали представление о нем на таком общественном явлении, как саботаж: когда работники, желая добиться от работодателя улучшения условий работы или повышения заработной платы перестают выполнять свои обязанности.

Самосаботаж – это то, что неосознанно делает человек, когда вроде бы хочет достичь успеха, благосостояния, однако не делает все, что нужно для этого.

И мне довелось столкнуться с самосаботажем. Оглядываясь сейчас на то время, я понимаю, что он возникал из-за того что не было настоящих целей: не было видения, к чему идти и что хочу получить.

Однако когда начал разбираться с этим вопросом, понял, что это далеко не единственная проблема, которая мешает людям достичь того, о чем они мечтают.

Основные причины блокировать свой успех могут быть следующие:

• расплывчатые желания;
• отсутствие определенных целей;
• отсутствие четкой стратегии;
• убеждения, противоречащие успеху.

Мечты, цели, моральные ценности и стратегии – на этих четырех столпах покоится фундамент действий, необходимых, чтобы выстроить богатство.

Бодо Шефер. «Путь к финансовой независимости

Мечта является основой цели. Цель помогает выстроить стратегию. Стратегия базируется на знаниях и убеждениях. Убеждения – или моральные ценности – определяют, что вы позволяете или не позволяете себе иметь.

Уверен, у вас есть ясное видение, к чему вы стремитесь и что вам нужно для полного счастья.

Вы хотите жить в своем доме с бассейном или в просторной квартире-студии? Ваше жилье будет в центре города или же в тихом, уютном районе? Но, конечно, если вы не мечтаете о собственном острове или о сплошных путешествиях по миру. Вам нужна гоночная машина, мощный джип или же электромобиль? А может быть, вы предпочитаете пользоваться услугами профессионального водителя и вам нужно всегда иметь деньги на такси?

Осваиваем финансовую грамотность тут.

А тут развиваем воображение.

И эффективно общаемся: //pravila-ehffektivnogo-obshcheniya-dazhe-molchanie-mozhet-byt-krasnorechivym.

И это я перечислил только самые распространенные варианты самых простых желаний о том, с чем нам приходится иметь дело каждый день: жилье и транспорт.
Многие бизнес-тренеры поясняют необходимость иметь четкое представление о желаемом. Наше желание сродни заказу по почте или интернету: должно быть предельно конкретным, чтобы получить именно то, что нужно. И я с этим согласен: мне определение своих целей помогло.

Мечта превращается в цель, когда вы точно знаете, что вам нужно для ее исполнения. Допустим, так: чтобы получить дом своей мечты, мне необходимо иметь конкретную сумму денег. Или определенный уровень дохода. Вы знаете, что хотите и сколько вам для этого нужно. Следующий шаг: стратегия.

Никто не рождается, умея все что нужно для успеха. Учиться чему-то новому – это нормально. Не только нормально, но и необходимо, чтобы усовершенствовать свои знания и умения. Чем больше вы узнаете, тем легче выработать стратегию.

И самая неосознаваемая часть, которая в итоге и определяет количество усилий, которые вы готовы приложить для достижения своих целей – убеждения. На них мы остановимся подробнее.

Психологическая подоплека

Мы вырастаем не в вакууме. В течение предыдущей жизни наши родители и обстоятельства сформировали в нас ту личность, которой мы сегодня являемся. Мы можем верить в себя, либо сомневаться в собственных достоинствах. Мы можем мечтать про благополучие, но соглашаться с утверждением, что бедность – это достоинство. Кроме того, представления о работе и отдыхе, количестве уделяемого времени самому себе – все это в итоге усиливает или ослабляет все усилия, которые мы прилагаем к достижению поставленных целей.

Можно, конечно, воззвать к дисциплине и бороться с собой, однако это не решение. Очень часто такое насилие над собой приводит к нервному истощению, разочарованию и срыву. Гораздо проще найти и устранить то, что удерживает нас от успеха и счастья.

Психологические причины самосаботажа:

• отсутствие мотивации;
• неуверенность в себе;
• боязнь потерпеть неудачу;
• нежелание брать на себя ответственность;
• неправильное распределение усилий
• попытки сделать все и сразу.

Не всегда мы точно знаем причину – это было бы слишком просто. Например, родители внушали ребенку, что нужно тяжко работать ради благосостояния... однако так и не достигли его сами. Таким образом, ребенок после взросления может неосознанно отказываться от любых усилий – потому что подсознательно не верит в их эффективность.

Причин может быть бесконечно много, так как трудно предугадать реакцию ребенка на то или иное событие. Родители мальчика развелись, когда карьера отца пошла в гору? Вполне возможно, что он будет подсознательно считать деньги главным разрушителем семейной жизни. Мать слишком увлекалась самообразованием, в то время как дочь чувствовала себя одинокой и никому не нужной? Девочка повзрослев может отрицать необходимость постоянного развития как фактора успеха.

Однако главное – не это. Главное то, что ЭТО НЕ ИМЕЕТ ЗНАЧЕНИЯ. Ребенок делает вывод неосознанно, исходя из своего ограниченного жизненного опыта. Взрослый может и должен создавать свою картину мира осознанно. Найдите неверные, ограничивающие вас убеждения –это поможет увидеть их несовершенство и в итоге справиться с ними.

Можно списать все на характер: дескать, активному, коммуникабельному человеку легче, чем спокойному интроверту. Я не буду тут перечислять интровертов, изменивших этот мир. Просто скажу, что мы бы не знали о таком явлении, как самосаботаж, если бы его не пронаблюдали и описали те, кто склонен заглядывать в человеческие души, будь это чужие или своя собственная.

Упражнения для освобождения

Однако за нас никто не выполнит грязную работу по поиску того, что нас тормозит. Выявить свои собственные ограничительные убеждения поможет фрирайтинг, когда вы пишете свой вопрос на листе и начинаете писать ассоциативный ряд, который вызывает у вас данная проблема. Очень важно быть честным с самим собой при этом – иначе вы просто будете играться словами.

После того, как ассоциации закончатся, выпишите их в две колонки:

Например, если слово «деньги» вызовет у вас больше негативных ассоциаций, нежели позитивных, значит, вы не верите в то, что они вам нужны.

Следующий этап: проработка негативных убеждений.

В ваши ассоциации о деньгах вкрались такие представления, как нищета и грязь? Ок, представьте, что у вас нет денег – а стало быть, того, что вас беспокоит. Где вы окажетесь без них? Правильно, именно в нищете и грязи – в том, чего вы боитесь.

Детально и подробно причины самосаботажа и как перестать мешать самому себе, можно прочитать в книге Карен Берг «Самосаботаж. Преодолеть себя». Вот книга. а вот мой отзыв на нее.

Скажу вам по секрету: приступы самосаботажа бывают у меня и сейчас. Если уже есть ясное видение цели, готова стратегия, но вдруг кажется, что это бессмысленно, исчезает желание что-то делаеть – я знаю, что это следствие падающей мотивации. Происходит это, когда нет ощутимых результатов от усилий, и  вера в будущее теряется, так как не подтверждена опытом.

Когда у меня так бывает, то я просто переключаюсь и могу несколько дней смотреть сериал. Или выступления и вебинары известных людей, слушать их истории успеха, их советы, которые в принципе сводятся к одному:  делай! Пофиг то, что хочется. Пофиг самосаботаж, просто делай, делай и делай. И знаете – это работает. Когда понимаешь, что вот люди, которые с ним справились, приходит понимание, что я тоже могу.

Надеюсь, что и вы можете.

Делитесь своими историями, задавайте вопросы – попробуем вместе найти ответы на конкретные ситуации.

А вот вам небольшое видео об этом самом самосаботаже. До связи!