Как бороться с усталостью: нет сил и хочешь спать, куда они пропали, где их взять

Привет, мои читатели! Снова с вами я, Павел Ямб!

Работа за компьютером – а мы сейчас говорим о тех, кто решил заниматься вэб-райтерством – весьма приятна и комфортна, особенно если заниматься ею дома. И хотя у счастливых фрилансеров уже нет тоскливых изматывающих часов дороги на работу и домой, усталость находит нас и дома, тогда, когда, казалось бы, работать и работать. Что с этим делать и как бороться с усталостью?

 «Усталость… Она приходит независимо от того, что довелось увидеть и пережить человеку. Невозможно плакать и горевать круглые сутки, день за днём, час за часом – наступает момент, когда силы иссякают, и организм настойчиво требует отдыха».

Энн Райс

Расслабление – это нормально

Усталость – это совершенно нормальный цикл нашего организма, иначе у нас бы не было потребности в ночном сне. Каждый нуждается в некотором количестве сна. Среднестатистическая норма составляет 8 часов, на практике – кому-то нужно меньше, кому-то больше. Даже в разные периоды жизни нам нужно разное количество времени, чтобы восстановить силы. Не говоря уже про сезоны, в которые наш организм ведет себя по-разному. Про осеннюю усталость слышали, наверное? Однако, кто же заботится о том, что нужно организму, когда работы невпроворот, а вы вот-вот заработаете все деньги мира? J. Вот мы и вкалываем на голом энтузиазме, не задумываясь, что становимся похожими на гоночную машину, которая мчится без воды и масла в моторе.

Это может работать до определенного времени. Но тому, кто гонит на машине, не обращая внимания на показатели индикаторов и состояние шин, следует приготовиться к неожиданному облому в виде заноса или возгорания двигателя. Если мы не обращаем внимания на то, что нужно организму, то с какой стати ему обращать внимание на то, что хотим мы?

Отдых необходим для расслабления тела и ума. Однако как же насчет сердца и других внутренних органов, которые не останавливаются ни на миг? — спросите вы.

Я мог бы рассказать вам про гладкую мускулатуру и поперечно-полосатую. Первая – никогда не останавливается и не устает, в отличие от второй... Но мы сейчас говорим не про физиологию, а про методы продления периодов активности и поддержания своего организма в нормальном тонусе.

Способы мобилизации сил могут быть разными, немедленными или долговременными. К быстрым относятся:

• физиологические;
• химические.

Среди долговременных можно назвать:

• мотивационные;
• психологические.

Физиологические способы быстрой активации

Всем нам знакома такая незадача, когда по времени еще работать и работать, а концентрация упала, глаза закрываются. Значит, пришла пора ненадолго сменить вид деятельности.

Иногда мы устаем от монотонного занятия одним и тем же. Грузишь мышцы – устанут мышцы. Грузишь голову – устанет голова. Поэтому боремся с усталостью и сонливостью за работой перерывом и легкой разминкой. В идеале каждый час нужна бы небольшая физкультминутка, но далеко не все готовы к такой сознательности.

Поэтому можно включить музыку и потанцевать. Или просто прогуляться до кухни, налить себе чайку или водички. Самые ленивые могут сесть в кресло и подремать, дав глазам и мозгам отдохнуть.

 Хотите развить свою харизму? Давайте сделаем это.

Тут о физическом самосовершенствовании.

Читайте, что нам мешает и как стать более уверенным в себе: //kak-stat-bolee-uverennym-v-sebe-sposoby-i-sekrety

Химические – излюбленные способы лентяев

Кофе и другие тонизирующие напитки – очень популярны среди трудоголиков. Действуют. Однако опасны тем, что постоянно нужно повышать дозу, так как организм привыкает, а также пост-эффектом, который наступает через некоторое время после стимуляции. Искусственное вздергивание организма расшатывает нервную и сосудистую системы. Поэтому, как быстро вы окажетесь в глубокой депрессии, когда никакие стимуляторы не подействуют – только вопрос здоровья. Хроническую усталость еще никто не отменял.

Чтобы работать дольше и лучше

Мотивация – самый лучший способ справиться с усталостью. Причем, как правило, она дает самый длительный результат.

Ничто так не изматывает человека, как бессмысленные и бесполезные усилия.

Харуки Мураками

Когда ты знаешь, что делаешь и для чего – это дает мотивацию прилагать усилия и решать возникающие проблемы. Доходы вэб-райтера напрямую зависят от его работоспособности. Подумайте о том, сколько вы можете заработать за один день, полностью выложившись. А за два? А за неделю? Ну что, по-прежнему хотите отдохнуть? Если все еще ответ «да», то у вас либо не выветрился синдром наемного работника, либо вы занимаетесь не своим делом.

Самая большая инерция у тех, кто привык работать из-под палки. Человек может любить и уметь писать, но для фрилансера самодисциплина – это очень важно.

Когда находишь равновесие между работой и отдыхом, когда занимаешься тем, что нравится, то поверьте: работа лечит. Плохое настроение и чувствуете себя никчемным, а мир пустым? Сядьте и сделайте то, что планировали сделать завтра. Голова в процессе составления красивых и умных фраз очищается, с каждым написанным абзацем чувство никчемности куда-то девается, а результат собственных успешных усилий – вот он, на экране компьютера, всем своим существованием успешно доказывает, что предыдущее эмоциональное падение всего лишь мгновение слабости.

Если делаешь любимое дело, то и не устаешь, если устаешь – меняй или дело, или отношение к нему.

Павел Ямб

Психологические хитрости для работоспособности

Работоспособность напрямую зависит от двух факторов: Вам нравится то, чем вы занимаетесь и правильно распределяете свое время. Первое вы должны найти сами, а второе, изучить и повысить свою продуктивность!

Вы дочитали до этого места и не уснули? Значит, ваша мотивация сильна!

Шучу, конечно.

Не следует забывать, что умная наука психология рассматривает четыре типа личности, которые по-разному реагируют на окружающий мир. И устают тоже по-разному, от разного и в разное время. Но это настолько обширная тема, что мы подробнее остановимся на ней в дальнейшем. Пока что рассмотрим общие моменты, помогающие убедить свой ум в том, что работа – это хорошо и здорово.

1. Приведите в порядок рабочее место. Стол, усеянный крошками, пустыми чашками и огрызками не способствует сосредоточению.

2. Максимально очистите его от лишних предметов, оставшихся от прошлых занятий и сиюминутных перекусов. Чистое и привлекательное рабочее место поможет привести мысли в порядок и создать рабочий настрой.

3. Просмотрите свои прошлые материалы или статистику, где вы сохраняете данные про успешно сделанную и оплаченную работу. Если еще не делаете этого, то заведите себе такой файлик, куда соберете, чего вы добились за неделю, две недели, месяц, два, полгода. Пусть эти результаты весьма скромные: сам факт, что вы это сделали, поможет захотеть большего.

4. Пообщайтесь с коллегами, пусть даже виртуальными и пусть даже заочно. Почитайте блоги вэб-райтеров – в процессе чтения вас вполне могут посетить и собственные идеи для работы либо прочитанный совет покажет выход из возникшего тупика.

5. Доверяйте себе и своему призванию. Иногда нам встречается полоса событий в жизни, когда хорошие клиенты куда-то исчезают, зато косяком идут неадекватные личности, заработки падают, сайт перестает нравиться, а то, что пишешь, кажется бредом. В такой момент стоит помнить: все проходит. Скорее всего, это просто судьба испытывает нас на прочность, перед тем как мы достигнем чего-то значительного.

Помните: когда ваши крылья ослабнут, вера иссякнет, и дальше лететь вы уже не сможете – вы на полпути к цели!

Легенды ночных стражей

Пусть же крылья вашей мечты будут быстро и легко нести вас в направлении успеха.

А как вы боретесь с усталостью? Поборитесь с усталостью и напишите это в комментариях, жмите кнопочки соцсетей, до связи.

И напоследок взгляните на усталого кота — часто вы на него бываете похожи?