Превращаемся в высокомотивированного специалиста и повышаем стрессоустойчивость

Привет, с вами Павел Ямб!

Хочу обсудить с вами знакомую многим историю: тут поссорился с другом, там на ногу наступили – и целый день работа не идет. Или же любимое дело вдруг вызывает отвращение и желание все бросить из-за возникших трудностей. Бывало такое? Я уверен: чтобы уменьшить разрушительный эффект внешнего влияния, нужно знать, как повысить стрессоустойчивость.

Содержание статьи

•Причина одна на всех
•Выбираемся из детских иллюзий
•Реальная ответственность
•Не пинают только дохлую собаку
•Мышонок, лев или дипломат?
•Чтобы развеяться

Причина одна на всех

Стрессоустойчивые работники – мечта каждого работодателя, почитайте объявления о поиске разного рода специалистов. Такой персонал не будет терять продуктивность в неблагоприятных ситуациях, на него не подействует ни снижение зарплаты, ни увеличение рабочего дня... Лучше всего, если бы это были роботы, правда?

Однако мы не роботы. И ссора с близким человеком или напряженная атмосфера на работе могут существенно уменьшить работоспособность даже опытного специалиста. А длительное наличие негативных факторов в коллективе могут внести такой дисбаланс, что возникнет угроза бизнесу. Поэтому дальновидные и грамотные руководители в бюджет развития компании обязательно закладывают средства на обучение и развитие персонала, чтобы повысить мотивацию.

Работаете вы в компании или на себя, советы, которые дают специалисты для рабочих коллективов, вполне могут подойти и нам после небольшой коррекции. Поэтому поделюсь с вами тем, что почерпнул из профессиональных тренингов и советов психологов.

Выбираемся из детских иллюзий

Как ни странно, множество людей не получают полноценного опыта жизни в реальном мире с его законами до окончания университета. Школьная среда во многом искусственная, в ней от правильного или неправильного решения задачки не зависит ровным счетом ничего кроме циферки в дневнике.

Неверно посчитанное количество денег, нужное для покупки килограмма яблок, не вызовет скандала. Если ребенок ошибся со скоростью, с какой нужно ехать электровозу, не случится аварии. Кроме того, есть учитель, которому пройдет оправдание «я болел», сосед по парте, подсказывающий правильный ответ, или родители, которые вовремя заметят неверно решенную задачку и заставят перерешать.

Учеба в ВУЗе тоже сродни обучению плавать на суше: будете вы добросовестно махать рукам или же сачковать – от этого не зависит ваша жизнь. Конечно, и в это время есть реальные взаимоотношения и вполне серьезные вызовы. Однако искусственно созданная и отделенная от повседневной жизни учебная среда действует расхолаживающее на большинство учеников и студентов. Не зря при поступлении на некоторые работы говорят: «забудьте все, чему вас учили в универе».

Реальная ответственность

И вот после этих тепличных условий человек вдруг оказывается в настоящем мире. Где работодатель не будет исправлять ошибки за вас, а небрежность приведет к потере клиентов, увольнению и лишению источника доходов. И оправдание «я болел» никому не скажешь. Решение или результат нужны уже на вчера, начальник высказывает недовольство, не выбирая выражений, коллеги злорадно хихикают, клиенты капризничают и придираются к каждой мелочи... продолжать можно бесконечно.

Можно сменить работу, однако это не спасет от периодически возникающих трудностей. Поэтому первое, что необходимо уяснить:

Трудности возникают во всем, везде и всегда. Будут ли они выбивать вас из колеи – зависит от вашего отношения.

Детям, выросшим на сказках о справедливости, иной раз сложно принять мысль, что мир вовсе не так справедлив, как хочется. Справедливость вообще очень хитрая штука: громче всего ее требует человек, легко допускающий несправедливость по отношению к кому-то другому. Проверено неоднократно.

Одна случайная знакомая, жена не последнего по рангу чиновника, как-то до слез разобиделась на несправедливость мира, когда ей пришлось ехать в тамбуре битком набитой электрички. Как думаете, она лила слезы из-за реальной несправедливости бытия? Расстраивалась бы она так же, сидя в вагоне? Не уверен.

Размышления о том как найти любимую работу.

Практические советы как читать быстрее.

И развиваем креативность: //razvitie-kreativnosti-lichnosti.

Так что справедливость в нашем понимании – это чаще всего иллюзия, не поддающаяся контролю. А вот наши эмоции вполне в нашей власти. Поэтому лучший способ не впадать в уныние, депрессию, истерику и приступ ярости – понимать, что зависит или не зависит от нас. Не «меня обидели», а «я обиделся», не «меня расстроили», а «я расстроился».

Кажется, что особой разницы нет, однако тут мы работаем с подсознательной частью нашего ума. Если «я расстроился», значит, «я могу и успокоиться». А вот если «меня расстроили», то получается, что от вас ничего не зависит: «буду страдать, пока меня не утешат».

Не пинают только дохлую собаку

Еще одна не самая приятная вещь, часто выводящая нас из равновесия: чем больше стараешься, тем больше требуют.

Опять же, это только в школе хвалят за каждую решенную задачку, ставят оценку и покупают мороженку. В реальных деловых отношениях чем выше качество работы, тем больше ожидания: от начальства, клиента, партнеров. Ошибки, которые прощают середнячку, редко сойдут с рук высококлассному специалисту. Поэтому к этому нужно относиться соответствующе: не считать, что вы уже непогрешимы, но и не впадать в депрессию от того, что кто-то и вполовину не так хорош, как вы, а придираются почему-то к вам.

Воспринимайте критические замечания как шанс улучшить свою работу. Тогда они не будут вводить в стресс.

Мышонок, лев или дипломат?

Очень часто конфликтоопасная обстановка возникает из-за неправильно занятой позиции. Если вы воспринимаете начальника или клиента как взрослого, а себя, соответственно, ведете как ребенок, то из этого не получится продуктивный союз. Ребенку свойственно хитрить или бездумно подчиняться, бояться и избегать ответственности. А родителю – выводить на чистую воду, контролировать, увещевать, воспитывать. Не каждый начальник готов этим заниматься, иногда проще вас сменить...

Крайняя степень такой позиции – враждебность. Навязать свои условия и подавить получится далеко не со всеми, а врага нажить можно запросто.

Самая конструктивная позиция в рабочих контактах: равного партнера взаимовыгодных отношений.

Относитесь с уважением и не допускайте заискивания или агрессии, даже если вас провоцируют. Спокойствие, уважение и доброжелательность – вот качества, повышающие стрессоустойчивость.

Чтобы развеяться

Немаловажный фактор для повышенной стрессоустойчивости – умение забыть о проблемах и отвлечься. Любимое хобби, выезд на природу, занятия спортом – вот те повседневные упражнения, которые помогут освободиться от стресса, восстановить силы, чтобы вернуться к работе с новой энергией и идеями.

Кроме того, немаловажную роль в правильной реакции на стрессовые ситуации, играет и наше физическое здоровье. Вы не поверите, как препараты, включающие в себя витаминный комплекс, могут изменить отношение к жизни. Однако, это так, наш организм не может правильно работать при нехватке качественного строительного материала. Поэтому, относитесь к жизни правильно, цените себя и заботьтесь о своем здоровье – тогда и стрессы будут вам не страшны.

До связи!

А вот вам видео про 9 способов снять стресс: