Проблема силы воли: легкие способы ее развития и укрепления

Здравствуйте уважаемые посетители моего блога. С вами Павел Ямб.

Предлагаю сегодня поговорить о силе духа. Чем же она важна? Ну, во-первых, тем, что помогает человеку добиваться поставленных целей в жизни. Волевой человек способен преодолевать любые препятствия: бороться с недостатками и вредными привычками; он способен заставить себя делать то, чего ему не хочется. А если проблема у силы воли? Как ее решить и развить эту самую силу?

Приучить себя к физической зарядке, занятию спортом и другим полезным для здоровья привычкам. Волевые спортсмены добиваются высоких показателей в мире спорта, становятся чемпионами Европы и мира. Некоторые ученые утверждают, что характер можно укреплять, как мышечную массу.

В этой статье я предлагаю несколько советов, как можно развить силу воли и самодисциплину.

Съешьте что-нибудь сладкое

Этот прием не всегда подходит людям, которые желают похудеть при помощи силы воли. Но, здесь работает один важный фактор. Съедая небольшое количество сладкого, вы даете организму заряд энергии, который помогает запустить волевой импульс. Мне, кстати надо с этим прекращать J.

В США был проведён интересный эксперимент: при тестировании группы людей было замечено, что участники эксперимента, выполнявшие какое-то волевое действие, расходовали при этом большое количество глюкозы. Ее уровень в крови быстро падал, но после приема коктейля с глюкозой, они опять были способны на волевые действия для выполнения долгосрочных заданий. Правда, для серьезной работы одной сладости будет недостаточно, требуется еще принимать белки и углеводы.

Не нужно сильно напрягать себя и думать, как развить силу воли, для этого есть специальные упражнения. Вот несколько полезных советов по этому поводу.

Убеждайте себя

Ученые заметили, что когда человек обращается к себе во втором лице, то полезный эффект этого действия выше, чем от разговора с собой от первого лица.

Дело в том, что, когда вы в дружеском тоне уговариваете себя, у вас повышается мотивация к совершению определенных действий. Поэтому, перед настройкой себя на выполнение трудной задачи, полезно будет мысленно сказать самому себе: «Ты способен сделать это, ты это можешь, тебе любая задача по плечу».

Держите себя в руках

Давно известно, что способ сказать кому-либо: «Возьми себя в руки, успокойся» – это самый неудачный прием, чтобы успокоить человека.

Лучше всего, если он делает это самостоятельно.

Как вообще у вас дела с физическим самосовершенствованием?

Тут информация как бороться с усталостью.

Развивайте харизму, станьте как Гандапас: //kak-razvit-harizmu-metodiki-instrumenty-knigi

Когда у нас случается стресс, то логика уходит на второй план и нами управляют эмоции. Поэтому и умение держать себя в руках в этом случае подвергается испытанию. Хороший способ снизить влияние стресса – это медитация. Многие влиятельные люди в мире бизнеса прибегают к этому проверенному средству.

Концентрируясь, мы сжимаем силы в железный кулак и бросаемся вперед. Занимаясь медитацией, вы почувствуете ее благотворное влияние. И в результате вы получите развитие дисциплины и еще силы воли.

Дисциплина и грамотное управление управление временем, открывают невероятные возможности. Вы не представляете, как правильный тайм-менеджмент повышает продуктивность! Используйте время по максимуму.

Высыпайтесь

Сколько аварий происходит у автомобилистов, когда они засыпают за рулем? Человек должен хорошо выспаться; без этого он не в состоянии принимать правильные решения. Если вы не высыпаетесь, то мозг теряет способность управлять участками коры, которые отвечают за стрессовые ситуации. Хороший сон является отличным способом для укрепления волевого фактора и восстановления функций работы мозга.

Ну, что же, друзья, на этом я закончу свою небольшую статью. Говорили мы о том, что такое сила воли, как развить и укрепить ее собственными силами. Соберите ее в кулак и нажмите на кнопочку социальной сети, чтобы поделиться этой информацией с друзьями.