Как настроить и заставить себя заниматься спортом каждый день, хотя бы дома

 Загрузка ...

Привет, друзья. С вами Павел Ямб. Вчера, гуляя с сыном в парке, я увидел такую картину: молодая мама с коляской-люлькой достала из корзины коляски скакалку и долго прыгала, пока ее ребенок спал. И я подумал, почему одни используют любую возможность, чтобы двигаться, а другие находят сотни отмазок, чтобы сидеть на заднице? Вам тоже это интересно? Тогда давайте поговорим, как заставить себя заниматься спортом и не бросать каждый день.

Как замотивировать себя на тренировки

1. Прежде всего осознать проблему. Разденьтесь до белья. Идите к зеркалу. Ответьте себе честно на вопрос: ваше тело выглядит привлекательным для противоположного пола? Вы можете назвать его красивым? Красивое тело дает кучу бонусов в реальной жизни. Вы сможете покупать любые вещи, которые нравятся, а можете вообще ходить в старых джинсах и серой футболке – ваше тело само украсит любую одежду. Вы почувствуете уверенность в себе и моральное превосходство над 90% окружающих. Но пока вы «любите себя такими, как есть», упругого и безусловно привлекательного тела вам не видать. Как только мотивация к занятиям пропадает, снова раздевайтесь и идите к зеркалу. Настоящая любовь к себе – это использование любой возможности сделать себя здоровее, красивее и сильнее.
2. Если вы чувствуете изнеможение от одной мысли о пробежке или гантелях, то начните с того, что вам реально приносит удовольствие. Велосипед, самокат, бадминтон, ролики, фрисби, прыжки на батуте? Занимайтесь приятной для вас активностью каждый день (главное, не ешьте после этого за троих). Постепенно ваша форма станет все лучше, и вы, глядишь, и захотите большего.
3. Найдите компанию. Интровертам подойдет даже тематический форум в интернете, где можно посоветоваться с единомышленниками. Дело в том, что как только вы начнете регулярно заниматься спортом, ваше окружение будет всячески демотивировать вас: «куда тебе худеть! Ты мне нравишься любым (любой)» и т.д. Поэтому обязательно нужна поддержка! Наверняка у вас есть какой-нибудь знакомый, который регулярно тренируется, пообщайтесь с ним о мотивации.
4. Поставьте цель. Например, достижение определенного объема или веса к определенной дате. Цели должны быть реально достижимыми, нет смысла мечтать избавиться от 30 кг за две недели. Настройтесь сразу на то, что эта цель не конечна, за ней последует другая. Спортом нужно заниматься всю жизнь, а не два дня до отпуска.
5. Найдите авторитетный сайт или блог о фитнесе и читайте его каждый день. Это очень помогает сохранить вдохновение, ну и заодно узнаете, как тренироваться правильно.
6. Приобретите красивую одежду и обувь для спорта. Nike, Puma, Adidas – сегодня все бренды выпускают буквально космическую одежду для спорта! Новые технологии, специальные материалы и очень красивый покрой – вам точно захочется иметь повод одевать такие вещи почаще.
7. Следите за своим прогрессом. Фотографируйтесь перед зеркалом раз в неделю и делайте замеры тела каждые 10-14 дней.
8. Научно доказано, что занятия спортом делают нас счастливее, благодаря выбросу эндорфинов. Депрессия? Неа, не слышал! Кроме того, спорт буквально омолаживает мозг, стимулируя образование новых нейронов. Проще говоря, вы становитесь радостнее и умнее.
9. Ищите возможности, а не отговорки. Заниматься можно и дома с гантелями, и на улице на турнике, я лично знаю женщину с маленьким ребенком, которая бегает через день по 45 минут в нужных пульсовых зонах по своей однокомнатной квартире и прекрасно выглядит!

А вы, друзья, занимаетесь спортом? Каким? Как мотивируете себя?

Жду в комментариях ваших ответов, а если статья вам пригодилась, делитесь ею в соцсетях. С вами был Павел Ямб. До новых встреч!

А вот вам и немного мотивации: