Преодолевая самосаботаж: о книге Карен Берг

Привет, на связи снова Павел Ямб!

И сегодня я хочу обсудить еще одну книжку, которая попалась мне. Это «Самосаботаж. Преодолеть себя» Карен Берг.

Думаю, каждому случалось попадать в ситуацию, когда кажется, что вы могли бы сделать больше, лучше – но почему-то не сделали. Или же встречали людей, которые, казалось бы, делали все себе во вред, упуская замечательные возможности. Это и называется самосаботаж: когда человек сам себе ставит подножку – в карьере, в отношениях и других сферах своей жизни.

Автор этой книги пишет, что профессиональным саботажем занимаются 85% людей, так что реальное положение дел еще хуже, чем мы себе представляем. С другой стороны, можно успокоиться: вы не одиноки, эта проблема  свойственна большей части человечества.

Однако рискну предположить, что раз уж вы читаете мои статьи и уже прочитали про самосаботаж, значит, ищете способ изменить свою жизнь к лучшему. А потому оправдание, что свой успех саботирует огромное количество людей – вовсе не повод расслабиться.

Содержание статьи

•Перебирая ответственность
•В чем проявляется отказ от успеха?
•Проявление в действиях
•Что с этим делать?
•«Весь мир – театр»
•Опять блокнот и ручка

Перебирая ответственность

Так уж сложилось, что большинство из нас вырастает, не имея четких представлений о своих истинных желаниях. Редкие и счастливые люди знают о своем предназначении с детства. Остальным же приходится брести вслепую, узнавая правду о себе в процессе набивания шишек.

Окружающие люди могут сбивать нас с толку, направляя к целям, которые идут вразрез с тем, чего бы нам хотелось – и делают это чаще всего с самыми благими намерениями. В социуме разработаны общие механизмы адаптации личности, но если мы хотим стать счастливыми, то должны сами найти то, в чем мы хороши и что хорошо для нас.

Самосаботаж – тоже механизм приспособления к существующим обстоятельствам. Он возникает, если:

• наши желания не получали поддержки окружающих;
• нас учили подавлять свои желания в угоду удобства окружающих;
• мы выросли с чувством, что недостойны большего;
• нас не научили ставить цели и достигать их.

Как видите, причины такого поведения чаще всего зависят не от нас. Однако изменения себя начинаются с того, что мы перестаем обвинять прошлое и берем ответственность за свое поведение на себя.

Говорю вам об этом, но проблема не в окружающем мире. Проблема в вас. Вы не двигаетесь вперед потому, что сами встали у себя на пути. Никто не замечает, что вам есть что предложить этому миру, потому что вы блокируете себя. Но то, что проблема – вы сами, – это не так уж и плохо, потому что вы и ваше поведение – это как раз то, что вы можете контролировать.

Из книги

В чем проявляется отказ от успеха?

Проблема самосаботажа комплексная, и проявлений такого поведения может быть множество. Если бы все было просто, это не было бы проблемой, правда?

Карен Берг пишет:

Самосаботаж коварен, он глубоко проникает в каждую сферу нашей жизни. Многие из нас подвержены негативному мышлению и соответствующему поведению и даже не подозревают об этом.

Чтобы саботировать себя, необязательно быть саботажником в полном смысле этого слова. Вы можете справляться с отдельными вещами, но при этом в вашей жизни будет наблюдаться застой

Однако это не значит, что его нельзя распознать.

Неправильная мотивация приводит к саботажу в собственной жизни и неэффективным поступкам:

• отказ от себя-настоящего и попытка выглядеть и вести себя так, как кто-то этого хочет;
• неверные цели;
• отсутствие собственной точки зрения на свою работу;
• сравнение себя с другими;
• отсутствие стремлений и цели жизни.

В своей книге автор приводит эмоциональные маркеры, которые показывают наличие самосаботажа:

• Страх
• Импульсивность
• Избегание
• Упрямство
• Защита
• Неряшливость
• Высокомерие
• Дезорганизация
• Промедление
• Нарциссизм
• Игнорирование
• Отрицание
• Ограниченность
• Неподготовленность
• Отчаяние
• Отсутствие воображения и любопытства

Не менее интересны и типы самосаботажников, которые Карен Берг называет по виду животного, или птицы, или насекомого, чье поведение схоже с психологическим типом того или иного человека. Я нашел там себя – и вы сможете, если прочитаете книгу. Посмотреть можно тут.

Вам необходимо разобраться в себе. Вы должны быть честны с самим собой и должны осознать, как именно вы саботируете себя. Вы должны понимать, что такое самосаботаж и какое ваше поведение к нему приводит. Все начинается с осознания.

Проявление в действиях

Выражаться саботаж может тоже по-разному. Человек может откладывать выполнение необходимых дел до крайнего срока, опаздывать. Или же находиться в негативном мышлении, видя везде подвох, обман, неизбежность. Иногда складывается впечатление, что такой человек чувствует себя комфортно, только убедившись в том, что его негативная картина мира реальна.

Вредные привычки, от которых мы избавлялись тут – тоже способ самосаботажа. Человек, которому интересно жить и решать проблемы не будет залипать в соцсетях, компьютерных играх, жиреть, пить и принимать наркотики, так как его жизненная задача идет вразрез с подобным времяпрепровождением.

Ожидание от жизни положенного: повышения, прибавки к зарплате, выслуги лет, пенсии, пособия – еще один способ сложить с себя ответственность и ничего не добиваться. А зачем, если это полагается автоматически? Но если разобраться, то ожидая эти крохи, человек лишает себя гораздо большего, а самое главное – лишает себя настоящей полноценной жизни.

Излишняя уверенность – тоже проявление саботажа. Чрезмерно уверенный человек может не заметить элементарных вещей, которые разрушат все его усилия. Дьявол кроется в деталях. В книге автор приводит пример такой деструктивной самоуверенности.

Самодовольство – хорошее объяснение для того, чтобы не двигаться. В основе может лежать страх изменений к худшему или же зона комфорта, которую человек не хочет покидать.

Нежелание рисковать или выделяться – еще одна форма самосаботажа. Человек боится отказа, неудачи или же ответственности за свою инициативу. Тогда как успешные люди ищут повод, как выделиться – им же есть, чем гордиться.

Другие люди могут быть причиной самосаботажа: те, кто потерпел неудачу, может делиться своим опытом с окружающими, автоматически распространяя свой негативный опыт на других. Однако нужно понимать, что их слова имеют силу только если вы ее отдали. Только человеку решать, принимать чужой опыт в качестве руководства к действию или нет.

Бывает и так, что саботаж вовсе не является собственноручным. Просто обстоятельства не складываются нужным образом. Однако это не значит, что человек становится безвольной игрушкой судьбы. От него зависит реакция на эти обстоятельства, сложит ли он лапки и пойдет ко дну или начнет сбивать масло.

Непрямо, но автор подводит читателя к мысли, что чаще всего в основе самосаботажа лежит страх.

Люди гораздо чаще рушат свою жизнь и карьеру из-за страха, чем из-за чего-либо еще. Нам постоянно говорят, что «не так страшен черт, как его малюют», но все же мы позволяем страху оказывать влияние на наши решения. Зачем мы наделяем страх такой властью? Почему мы тратим столько сил на «я не могу», а не на «я могу?

Что с этим делать?

Если вам кажется, что этот враг неуловим, то вы ошибаетесь. В книге Карен Берг дает практические советы по выявлению самосаботажа и того, как от него избавиться.

Кроме того, она неоднократно говорит, что самосаботаж – это не приговор. Он сродни болезни, потому важно выявить и устранить причину.

Проявление и причина самосаботажа могут казаться не связанными между собой. И тем не менее, автор подчеркивает, что это дает возможность заметить реально существующую проблему.

Если вы доберетесь до корня этих проблем, вы сможете решить их. Помните, что осознание своего поведения – это главный и самый мощный инструмент, который позволит вам измениться.

Процесс изменения начинается с осознания поведения и получения контроля над этим поведением. Если вы можете принять тот факт, что ведете себя определенным образом, – вы можете измениться. Невозможно исправить то, что вы не осознаете.

Прежде всего нужно признать существование проблемы, а не обвинять в своих неудачах кого-то или что-то другое. Для этого у нее есть небольшой опросник, чтобы выявить реальное положение дел. Предложив ответить на вопросы, автор далее детально объясняет, в чем состоит самосаботаж в том или ином проявлении.

Кроме того, в книге есть упражнения и стратегии, которые можно применять всегда или в определенных обстоятельствах.

Я не смогу в одной статье рассказать обо всем, но некоторые интересные моменты мы рассмотрим.

«Весь мир – театр»

Хорошее шоу – вот то, что зависит от нас. И это касается не только актеров, каждый человек играет свою роль.

Вам необходимо помнить о том, что мы из себя представляем, и осознавать, что мы делаем, – точно так, как поступают актеры на прослушиваниях. Все, что мы делаем, необходимо делать с такой же решительностью, как если бы от этого зависело, получим ли мы главную роль.

Плывя по течению жизни, человек забывает о том, кто он и зачем это делает. Для того, чтобы каждый день ставить задачу и достигать чего-то, нужно помнить, что вы всегда «в прямом эфире». Определить, что для вас главное, выбрать стратегию и ради этого выкладываться до последнего – вот настрой на успех.

Опять блокнот и ручка

Фиксация собственных ощущений – отличный способ проработки причин самосаботажа. Потому Карен Берг советует всегда иметь под рукой блокнот для записей. Она обращает внимание, что это обязательно нужно писать от руки – практика показывает, что запись на компьютере или с помощью диктофона не приносят таких результатов.

Помните дневник успеха Бодо Шефера? Ну вот, то же самое советует делать и автор этой книги. Только в ее ежедневном списке должно быть не 5, а 10 пунктов того, что порадовало, доставило удовольствие. Должен сказать, что и мой список резко расширился после этой книги.

На основе собственного опыта могу сказать: ежедневный поиск чего-то позитивного в своем поведении помогает:

• делать больше реально полезных вещей;
• выращивать уверенность в себе и позитивное мышление.

Кроме этого, в книге еще множество интересных и полезных идей.

Почему важно находить время для корректировки собственного мироощущения и как это делать.

Как развивать позитивное мышление, почему не нужно ждать от него немедленного чуда, в чем оно выражается.

Что делать, если уже достигли желаемого – это же тоже весьма серьезная проблема, как не лишиться смысла жизни, оказавшись на вершине.

Почему возраст не имеет значения в процессе самосовершенствования, и какие убеждения отличают успешных людей от тех, кто бегает по кругу.

Хотите узнать ответы на эти вопросы? Тогда читайте книгу Карен Берг «Самосаботаж. Преодолеть себя». Я прочел эту книгу с большим удовольствием и считаю, что она будет несомненно полезна для многих читателей.

До связи!