Как избавиться от апатии и лени: убираем все что мешает

Здравствуйте, постоянные читатели и гости блога. На связи Павел Ямб.

На дворе сейчас осень, и сырая пасмурная погода, бывает, влияет на работоспособность. Это явление психологи называют по-разному: депрессия, сплин, хандра. Синонимов много, а результат всегда один – нет сил и желания работать, и в душе – ощущение полного безразличия. Если на это нет объективных причин, то вызывать это состояние могут отклонения физиологические:

• недосыпание,
• нездоровое питание;
• неправильный образ жизни;

или психологические:

• недовольство своей жизнью;
• стрессы;
• переживания;
• проблемы с близкими людьми.

От постоянного уныния до психического расстройства считанные шаги.А это уже патология, и область для вмешательства психолога, а в запущенных случаях даже психиатра.

Давайте уделим немного внимания психологическим причинам такого состояния.

Комплекс отличника

Самая первая и глубинная причина апатии — повышенные, а зачастую и невыполнимые требования, которые предъявляли к вам родители или родственники.

Как? – спросите вы.

Да очень просто.

Печальна в этом смысле жизнь послушных детей.

С детского сада они старательно стремятся соответствовать образу примерного ребенка. «Пай-мальчик», «девочка-отличница» – если речь идет не о настоящем соревновании, а о стремлении доставить удовольствие взрослым своим хорошим поведением, то подобные эталоны для подражания всю жизнь держат их носителей в вечном страхе и в необходимости держать марку. Уронить ее невозможно – родители будут в ужасе. Учителя таких детей ставят в пример, и на них равняются все сознательные одноклассники.

После окончания школы попытки оправдывать чужие ожидания продолжаются. Колледж, потом институт, часто аспирантура.

А результат?!

Финал часто ничтожный. В лучшем случае, бывшие отличники устраиваются на высокоспециализированную работу в каком-нибудь бюро или фирме, и всю жизнь «на отлично» выполняют чужие указания. Это хорошие помощники, секретари, замы. В худшем случае они оказываются на низкооплачиваемой работе и вынуждены терпеть унизительные упреки от супруги, что «меньше их зарабатывают только дворники».

Иногда, на улице, они встречают бывших троечников-одноклассников, которые непонятно каким образом заработали миллионы и стали «новыми русскими». Они разъезжают в шикарных «Поршах» и «Мерседесах», каждое лето загорают на Бермудах, хотя в школе не знали даже таблицу умножения. Но они сумели приспособиться, и заняли в этой жизни достойное место.Это и становится для бывших отличников причиной тоски.

Комплекс двоечника

Ребенок, который не склонен быть послушным, и осознает, что не соответствует требованиям родителей, может впасть в другую крайность: забить на все, а то и действовать прямо противоположным образом — плохо себя вести, не учиться... Иногда он таким образом добивается внимания слишком занятых работой или самими собой родителей. Со временем это перерастает в стиль общения всегда и везде. Нарочито плохое поведение, выпендреж перед классом, чтобы все смеялись — он часто оказывается дежурным клоуном, лишь бы привлечь к себе внимание любой ценой.

Если такой ребенок попадает в дурную компанию, то подобная бравада может закончиться весьма плохо: у такого человека способы решения проблем часто выходят за рамки социально приемлемых норм. Отсутствие самодисциплины, алкоголизм, наркомания, разложение личности, криминальная дорожка, тюрьма, попытки совершить суицид — вот к чему приводит депрессия большинство двоечников.

Комплекс середнячка

Как ни приятно некоторым людям думать, что отличники — они только в школе блистали — у троечников-четверочников есть свои проблемы. Сразу скажу: успеха в жизни добивается тот троечник, интересы которого были вне сферы среднего образования. Но были!

Например, мальчик вырос с отцом-автолюбителем, большую часть времени проводит в гараже, машину умеет водить с 12 лет, мотор разобрать-собрать может, починить любую поломку. Интересно ему будет углубляться в страдания Татьяны Лариной и Евгения Онегина? Маловероятно. Вот такой парень, вырвавшись из общеобразовательного заведения и попав в подходящую среду, и развернется со своими талантами.

Однако большинство хорошистов, середнячков и даже двоечников не знают, чего хотят от жизни. Они пассивно следуют по пути наименьшего сопротивления в том направлении, куда их направляют родители, жизнь: из школы в колледж или институт, из института в армию, потом на работу. Ничего не добиваются, не достигают, не преодолевают. Понятное дело, что достигнув взрослого возраста, у них не будет повода для гордости собой: среднее образование, средняя работа, средняя жена, средний доход... Годы идут, а ничего не было достигнуто и не предвидится. Так откуда взяться радости в жизни?

Комплекс одиночки

Усталость и безразличие к жизни иногда заметны в квартирах, где живут пожилые одинокие женщины или мужчины. Они не стремятся налаживать живое общение, даже избегают его. Часто причины кроются в комплексе неполноценности, перенесенном из детства и подросткового возраста.

Эти люди оставили надежду наладить личную жизнь, хотя втайне мечтают об этом, но ничего не делают, чтобы изменить существующее положение дел.  Они неопрятны, замкнуты, испытывают равнодушие к нарядам и дальнейшей судьбе. Их единственными собеседниками и друзьями часто становятся домашние кошки или собаки. Состояние таких людей граничит с депрессией и отстранением от социума.

Если человек не чувствует одиночества и вполне доволен своей жизнью, ну, тогда можно назвать его просто чудаком. Однако так бывает далеко не всегда. Не умея выражать свои чувства открыто, эти люди переживают особо острые приступы одиночества по ночам, а днем чувствуют себя усталыми, разбитыми и никчемными. Среди людей они стремятся стать невидимками, но в глубине души страдают от недостатка внимания и недооцененности. Боятся проявлять свои таланты, а потом чувствуют вину, что не показали всего, на что способны.

Комплекс экстраверта

Даже у вроде бы успешно социализованных личностей есть свои слабые места. И это тоже недостаток общения. Одна из особенностей поведения экстраверта кроется в том, что этот человек нуждается во внешней оценке своих действий. Ради этого экстраверт готов горы перевернуть! Ну, или хотя бы покорить парочку под восторженные аплодисменты.

Если же рядом нет того, кому можно похвалиться, с кем помериться или просто оттянуться во время дружеских посиделок, то экстраверт теряет чувство цели, и настроение падает до нуля. Особенно актуально это для них становится после отпуска, когда на смену веселому времяпрепровождению приходит рабочая рутина.

Это, конечно, далеко не все виды скрытых комплексов, которые приводят к хандре. Хороший психолог назовет еще с десяток. А еще поможет разобраться в себе. Поэтому если есть тоска, но без объективных причин — обязательно пойдите к психотерапевту, которому вы доверяете.

Если же нет — то вот несколько полезных советов, как избавиться от апатии и лени, которые мешают в работе копирайтера?

Как бороться с хандрой

Есть немало способов побороть это неприятное ощущение.

Физиологические

1. Старайтесь соблюдать режим дня. Больше отдыхайте, но старайтесь сильно не расслабляться. Как это ни странно, но лень тоже является причиной хандры!
2. Вполне возможно, что ваша тоска наступила из-за недостатка витаминов или микроэлементов. Особенно часто это происходит весной. В это время вы можете почувствовать непонятный упадок сил и настроения. Выявить это явление поможет своевременная сдача анализов в медицинскую лабораторию. Контролируйте, тогда, поступление полезных микроэлементов в организм и пейте специально составленные учеными витаминные комплексы.
3. Бороться с хандрой можно, если постоянно ходить в спортзал или заниматься бегом или другими активными видами спорта. При физических нагрузках в кровь поступает большое количество адреналина, а это значит, что об отрицательных ощущениях вы быстро забудете.

Эмоциональные

Чаще испытывайте положительные эмоции, бывайте в обществе приятных вам людей, ходите на прогулки в парки, в кафе, на танцы, аттракционы и кино.

Люди склонны к состоянию эмпатии, а это значит, что вы можете испытывать такие же эмоции, как ваш собеседник.  Это говорит о том, что нужно подыскивать общество энергичных активных людей. После этого и ваша хандра развеется, как дурной сон.Старайтесь не смотреть передачи ТВ, которые заряжены негативом, убийствами, преступлениями, наркоманией и садизмом. Такие просмотры не принесут ничего положительного в вашу психику. Вы никогда не получите положительный настрой, если будете видеть трагедии, катастрофы и болезни. Смотреть нужно только комедии, развлекательные шоу и интересные познавательные передачи, где зрители смеются. Это настроение будет передаваться и вам.

Не будет ничего страшного, если пару раз в месяц вы сходите с друзьями или близким человеком в бар, где потанцуете и выпьете пару бокалов пива или несколько рюмок хорошего вина. Польза от полученных эмоций будет намного выше, чем вред алкоголя, которым нас постоянно запугивают врачи. Кстати, давно бытует мнение, что небольшое количество красного вина рекомендуется употреблять ежедневно. Специалисты считают, что это положительно влияет на сердце и сосуды.

Слушайте больше хорошей музыки. Ничего страшного, если вы любите рэп или рок. Очень сомнительно, чтобы они сильно вредили организму, как утверждают ученые. Самое главное, чтобы вы сами получали от их прослушивания положительные эмоции, а содержание текстов этой музыки не имеет никакого значения. Но все-таки не будем списывать со счетов и классику.

Давно подмечено, что человеку большую пользу приносит и музыка классического направления. Концерты Грига, Шуберта, Вивальди, Бетховена и Чайковского – могут расширить ваш кругозор и дополнительно дать организму хороший запас оптимизма для борьбы с апатией и ленью.

Психотерапевтические

Наверняка, многие из вас слышали про полезные свойства и скрытую мощь гипноза. Не сомневайтесь. Это на самом деле, правда, что гипноз способен творить чудеса, раз уж курсы НЛП, в свое время помогли мне. После курса из десяти-пятнадцати сеансов вы сможете на долгое время избавиться от собственных страхов, комплексов и подавленного настроения. А если немного постараетесь, то можете самостоятельно освоить технику аутотренинга, который является лучшей заменой гипноза.

 Интересно посмотреть на легкие способы развития силы воли?

О самосовершенствовании личности читайте в этой статье.

И победите усталость здесь: //legkie-sposoby-po-razvitiyu-sily-voli-soberi-ee-v-kulak/

Дело в том, что внушения гипнотизера спустя некоторое время слабеют, а со временем пропадают совсем. Вместе с этим пропадает и полезная сила его воздействия. Освоив технику аутотренинга, вы будете на протяжении долгого срока поддерживать внушения. Они со временем настолько сильно войдут в плоть и кровь, что вы сами поверите в них.

Вкусненькие

Не забывайте о «гормонах счастья», которые называют эндорфинами. Они в большом количестве содержатся в шоколаде и шоколадных конфетах, а также в других продуктах. Человек, употребляя шоколад, испытывает чувство радости и счастья. Не отказывайте себе в этом удовольствии, но в очень умеренных количествах!
Помните, что от сладостей полнеют, и вместо радости вы испытаете горькое разочарование, став через полмесяца на весы! Но, шоколад тоже не весь одинаков: если вы полны решимости, плотно позавтракать шоколадной плиткой, лучше употребите черный горький шоколад, а не молочный. Он намного полезнее. Зеленый чай тоже будет полезен для организма. В нем много антиоксидантов и микроэлементов.

Поведенческие

Ну и не будем обходить вниманием такой важный момент, как оптимизация собственной жизни. Все просто: недовольны ею? Изменяйте — либо жизнь, либо себя. Ищите и устраняйте те вещи, которые мешают вам наслаждаться успехом, собой, работой, доходом. Да, это непросто и не за один день делается. Тяжело отказаться от привычек, которые вы лелеяли большую часть жизни. Но если вам удастся что-то изменить в себе, это даст дополнительный повод для гордости собой. И желание двигаться дальше.

Станьте хозяином своего времени, распределите силы в течении дня, следуйте своему графику, отмечайте достигнутое — и забудете о хандре.

Если вы перепробовали все вышеописанные методы, а депрессия и лень никуда не уходят, а наоборот прогрессируют, то это серьезный повод для беспокойства. Вам лучше попробовать пройти обследование у психотерапевта. Эти признаки могут быть первыми сигналами грозных заболеваний, вплоть до шизофрении и депрессии.

Ну, что же друзья, настала пора заканчивать мой краткий обзор. Если эта статья оказалось для вас полезной, то оставляйте, пожалуйста, комментарии и ставьте лайки для социальных сетей. Это будет для меня сигналом того, что я не напрасно трудился.

До скорой встречи! Ваш Павел Ямб.

Позитивный мультик про лень и супер мотивация: