Как не откладывать на потом: 6 и один способ
Привет, с вами Павел Ямб!
Скажите, а бывает ли у вас такое, что нужно сделать дело, но никак не складываются подходящие условия, чтобы начать? То не хочется, то нет сил, то нужно переделать еще с десяток других важных заданий... Вас беспокоит, что это становится системой? Сегодня я хочу предложить вам несколько полезных советов, как перестать откладывать на потом то, что можно и нужно сделать прямо сейчас.
Содержание статьи
•Точность – вежливость королей...
•Причины прокрастинации
•Способы уменьшить прокрастинацию
•Маленький довесок
Точность – вежливость королей... или все-таки не в этом случае?
Многие любители оттягивать выполнение дел не считают это недостатком, особенно, если они все-таки успевают сделать то, что нужно. «Точность – вежливость королей!», провозглашают они, показывая выполненную в срок работу.
Например, некоторые копирайтеры затягивают выполнение задания до крайнего срока, а потом садятся строчить текст. Особенно если они уверены в своих силах, имеют опыт работы и четкий шаблон для написания статьи. Пусть даже они отмеряют себе время, за которое успевают из раза в раз написать и сдать работу впритык к дедлайну, это все равно является не самой лучшей идеей, потому что:
- даже написанный вовремя текст остается сырым и не вычитанным;
- возникает чувство вины за то, что работа сделана впопыхах;
- состояние эмоционального стресса, которое, как кажется, помогает в работе, на самом деле подрывает уверенность в себе;
- всегда остается риск, что какие-то непредвиденные обстоятельства помешают сдать работу вовремя, а это влечет за собой оправдания, недовольство заказчиков и весь остальной «букет»;
- привычка затягивать выполнение дел усиливается.
Откладывать дела до времени, когда делать уже поздно, либо приходится делать впопыхах – дурная привычка. Какое бы оправдание мы себе ни искали. Психологи даже придумали для этого психологического состояния умное название – прокрастинация. Также они заметили, что люди, склонные предаваться ей, имеют сопутствующие черты характера: неуверенность в себе, самоуничижение, состояние жертвы, скрытое недовольство, низкая стрессоустойчивость. Согласитесь, не самый приятный набор качеств.
А теперь задумайтесь, свойственны ли они успешным людям? Вы до сих пор считаете, что в прокрастинации нет ничего плохого?
Причины прокрастинации
Прежде чем искать способ решения, давайте определим причину, которая заставляет откладывать дела на потом. От этого зависит, насколько успешно удастся от нее избавиться. Потому что способы, подходящие одним, могут оказаться совсем непригодными для других. Пример тому – тайм-менеджмент. Если просто несобранному по натуре человеку предложить составить четкий план действий, то это вполне может ему помочь. А вот тот, кто склонен к депрессии и меланхолии наоборот может впасть в уныние при виде плана, который, как ему кажется, лишает свободы действий.
Итак, наиболее частые причины прокрастинации могут быть:
- объективные:
•излишняя сложность и объемность задачи;
•недостаток знаний для выполнения;
•выполнение отнимает много времени;
- субъективные:
•боязнь не справиться;
•чрезвычайно завышенные требования к результату;
- фактические:
•отсутствие мотивации к выполнению задачи;
•недовольство людьми, с которыми связана задача или для которых ее нужно сделать.
Ну и, понятное дело, комплексные, когда причин сразу несколько.
Например, задача отремонтировать старую развалюху – достаточно сложная, требующая значительных затрат времени, специальных знаний и недюжинной физической силы. Однако есть люди, которые с удовольствием за нее берутся и занимаются этим при каждой удобной возможности. Поэтому сложность и объемность задачи не является истинной причиной, если только за ней не стоит еще одна-две: боязнь не справиться и недостаточная мотивация.
И Как победить однообразие в жизни.
И научимся позитивно мыслить: //kak-stat-optimistom-uchimsya-myslit-pozitivno
Способы уменьшить прокрастинацию
- Излишне объемную задачу следует разбить на мелкие части, тогда окажется, что выполнение ее вовсе не такое страшное, как казалось вначале. Мамонта съедают по кусочкам.
- Отсутствие необходимых знаний следует восполнять, а не откладывать выполнение того, что необходимо.
- Страх неудачи возникает из-за отсутствия опыта или из-за неуверенности в себе. Если вы выполняли подобную работу раньше, почему бы вам потерпеть неудачу сейчас? А если не выполняли, то неудача – это не конец света. На самом деле реально критические обстоятельства возникают достаточно редко. А если они возникли, то вряд ли вы в такой момент читаете эту статью. Поэтому просто представьте, что будет, если вам не удастся выполнить работу. Ну и еще напомните себе, что пусть и неверно, но выполненная работа лучше, чем не выполненная вообще.
- Неудовлетворенность от сделанной работы не уменьшится от выполнения ее в спешке. Просто не останется времени исправить реальные косяки, от чего недовольство только усилится. Это замкнутый круг, из которого нужно просто выпрыгивать раз за разом, пока привычка не будет изжита.
- Если закавыка в мотивации, то нужно понимать: все мы взрослые люди, хвалить или награждать за каждую решенную жизненную задачу нас никто не будет. Бывает, что результатом выполненного дела является всего лишь завершенное дело. Однако ничто не мешает нам самим придумать для себя маленькую награду. Это вызовет удовлетворение, а в следующий раз решение задачи уже не будет казаться таким бессмысленным.
- Если же награда за выполнение поставленной задачи все-таки есть, однако постоянно теряется из виду, то периодически напоминайте себе о результате. Представьте, что вас ждет в результате выполнения и достижения. Запишите это и перечитывайте чаще.
Маленький довесок
Еще один случай, когда мы медлим с выполнением чего-то: это не является необходимым. Возможно, это не наша цель, а кого-то другого? Вот что точно лучше не откладывать – это определение, нужно ли нам делать то, что мы откладываем.
Возможно, выполнение задач становится лишь бессмысленной чередой все новых и новых заданий. Тогда стоит задуматься, а тем ли делом вы занимаетесь в своей жизни. Или просто потеряли из виду конечную цель своих усилий.
Если же с целями все в порядке, выполнение необходимо для достижения чего-то важного и значимого, то самый легкий способ начать двигаться: приняться за выполнение задания прямо сейчас. Очень часто стоит только начать, как приходит необходимое состояние, нужная информация, идеи по успешному выполнению – все активизируется в процессе. И мы, сами не замечая того, делаем большую часть того, что казалось ужасно тяжелым. Потому – желаю вам чаще вскакивать на доску и ловить свою волну!
«Сказание об обыденности» — посмотрите этот мульт, в тему нашего разговора сегодня. До связи!
